Er zijn of doen? Stilstaan bij je gevoelens
Altijd bezig en nooit stilstaan
Veel mensen die mijn praktijk bezoeken, vertellen dat ze vooral bezig zijn met maar doorgaan. Werken, zorgen, regelen en problemen oplossen. Dat is begrijpelijk. In ons dagelijks leven wordt vaak veel waarde gehecht aan doen. Toch merk ik dat juist het stilstaan bij gevoelens vaak de eerste stap is naar verandering.
Wat betekent het om echt aanwezig te zijn?
Met ‘zijn’ bedoel ik aanwezig zijn bij wat er op dit moment in je leeft. Dat gaat over opmerken wat je voelt, wat er in je lichaam gebeurt en welke emoties aanwezig zijn. Verdriet, spanning, boosheid of onzekerheid kunnen komen en gaan. Door hierbij stil te staan, krijg je meer contact met jezelf. Veel mensen vinden dit lastig, omdat ze gewend zijn om vooral na te denken of meteen iets op te lossen.
Wanneer doen een manier wordt om gevoelens te vermijden
Doen is iets anders. Dan richten we ons op een taak, een doel of een activiteit. Dat is belangrijk en vaak ook nodig. We werken, zorgen voor anderen en houden ons dagelijks leven draaiende. Problemen ontstaan meestal niet doordat we veel doen, maar doordat we alleen nog maar doen. Sommige mensen blijven voortdurend bezig om moeilijke gevoelens niet te hoeven voelen. Op korte termijn kan dat helpen, maar op langere termijn kan het leiden tot vermoeidheid, stress of het gevoel jezelf kwijt te zijn.
Een veilige plek om te voelen
In therapie spelen zowel zijn als doen een belangrijke rol. Mijn eerste taak is om een veilige plek te bieden waarin je jezelf kunt zijn. Wanneer iemand zich gezien en gehoord voelt, ontstaat er ruimte om gevoelens toe te laten. Vaak merk ik dat een cliënt minder gaat vertellen over een probleem en meer gaat voelen wat er werkelijk vanbinnen gebeurt. Dat moment kan spannend zijn, maar ook verrassend. Mensen zeggen regelmatig: “Ik wist niet dat dit me zo raakte” of “Ik had niet verwacht dat dit gevoel naar boven zou komen.”
Wat gevoelens ons kunnen vertellen
Wanneer we aandacht geven aan gevoelens, ontstaat er vaak nieuwe informatie. Emoties vertellen ons wat belangrijk is, waar grenzen liggen of waar behoeften niet worden vervuld. In plaats van alleen vanuit het hoofd naar een situatie te kijken, leren we ook luisteren naar wat het gevoel ons wil vertellen. Daarna kunnen we samen onderzoeken wat deze ervaring betekent en welke keuzes daarbij passen. Verandering ontstaat dan niet alleen vanuit denken, maar ook vanuit voelen.
Meer leven vanuit jezelf
In mijn praktijk zie ik dat veel mensen verlangen naar meer rust, duidelijkheid en verbinding met zichzelf. Daarvoor is het niet nodig om minder te doen, maar wel om af en toe stil te staan bij wat er vanbinnen leeft. Juist door aandacht te geven aan gevoelens ontstaat ruimte om betere keuzes te maken en meer vanuit jezelf te leven. Herken je jezelf hierin en ben je benieuwd wat therapie voor jou kan betekenen? Dan nodig ik je van harte uit voor een kennismakingsgesprek.