Buteyko-ademtherapie
De Buteyko-ademtherapie is ontwikkeld door Konstantin Buteyko, een arts uit Oekraïne. In de jaren ’50 ontdekte hij hoe belangrijk de ademhaling is voor onze gezondheid.
Mensen die moeilijk ademen hebben vaak de ademhaling hoog in de borst en ze ademen veel door de mond. Als gevolg hiervan ontstaan er bijvoorbeeld gevoelens van benauwdheid en snel kortademig of vermoeid zijn.
Buteyko ontwikkelde een methode om het adempatroon te herstellen. Dat begint met continu door de neus te ademen en oefeningen doen waarmee de ademhaling licht, regelmatig en moeiteloos wordt.
De ademhalingsoefeningen brengen verbetering bij diverse klachten:
Wil je meer weten? Kijk dan op mijn website
De Buteyko-methode
De Buteyko-methode bestaat uit ademhalingsoefeningen variërend van diep ontspannen tot actief. Je gaat ze allemaal leren zodat je thuis naar behoefte kunt afwisselen. Je oefent vier keer per dag (vraagt een kwartiertje per keer). Bij de meeste mensen is dat minimaal drie maanden.
De Buteyko-oefeningen
- Controlepauze: deze test geeft feedback op je ademvolume
- Neus-opener: door beweging en een adempauze wat luchthonger creëren, zodat de luchtwegen verruimen
- Verminderde ademhaling: verminderen van ademvolume door ontspanning van spieren en minder lucht ademen
- Basis-oefening: mini-protocol van ‘voormeting’ – Verminderde ademhaling – ‘nameting’. In diverse variaties
- Mini-pauzes: korte adempauzes die incidenteel of als een complete oefening worden uitgevoerd
- Wandel-oefeningen: wandelen met lichte tot sterkere luchthonger – afhankelijk van je Controlepauze en conditie
- Hyperventilatie-aanval opvangen: oefening om een acute hyperventilatieaanval te stoppen of te voorkomen
- Stappen-oefeningen: oefeningen waarbij lichamelijke activiteit en Verminderde ademhaling worden afgewisseld
- Praat-oefening: jezelf trainen om lichter te ademen tijdens het praten
Tarief en aanmelden
Zie het tarief op deze pagina. Vergoeding uit de aanvullende verzekering is vaak mogelijk. Voor trajecten die zakelijk worden vergoed, gelden andere tarieven. Informeer vrijblijvend naar de voorwaarden.
Via onderstaande knop kun je direct een afspraak maken voor een intakeconsult of een gratis telefonisch adviesgesprek.