Het overkwam een van mijn clienten. Ze dacht even een kop koffie bij haar vader te gaan drinken, maar vond hem thuis liggend op de grond en buiten bewustzijn. Niet veel later overleed hij. Ze had geen afscheid kunnen nemen.

Ontredderd na plotseling overlijden

Vijf maanden later zocht ze mijn hulp voor het verwerken van dit trauma. Ze had last van paniekaanvallen en voelde ze zich ontredderd. Beelden van die bewuste ochtend bleven als flashbacks en nachtmerries terugkomen. Overdag probeerde ze door druk bezig te blijven zichzelf af te leiden. ’s Nachts huilde ze in haar slaap.

Traumaverwerking

Wanneer je zoiets ingrijpends meemaakt, kunnen emoties overweldigend zijn. Verdriet, paniek en nare herinneringen kosten veel energie en beïnvloeden je dagelijkse leven. Ik werk met twee methoden om traumatische gebeurtenissen beter te kunnen verwerken. Een daarvan is EMDR, een therapie die inmiddels bij de meesten bekend is. Een andere methode is Emotion Focused Therapy (EFT). Beide kunnen helpen om stap voor stap de ervaringen te verwerken en emotioneel weer in balans te komen.

Emotion Focused Therapy (EFT)

De basis is dat je gehoord en gesteund voelt in een veilige en vertrouwde omgeving. Alles wat je voelt, mag er zijn. Je hebt alle ruimte om te vertellen hoe je je voelt en wat je doormaakt. Samen kijken we welke emoties er precies spelen. Soms lijkt paniek de grootste emotie, maar daaronder zitten vaak diepere gevoelens zoals verdriet of eenzaamheid. Door hier rustig bij stil te staan, krijg je  meer begrip voor wat je ervaart.

In EFT leer je emoties op een veilige manier toe te laten, zonder dat ze je overspoelen. Door stap voor stap te voelen en te benoemen wat er van binnen gebeurt, kunnen heftige herinneringen afzwakken en de impact die ze hadden verliezen. Wanneer je geen afscheid hebt kunnen nemen, werken we met oefeningen waarin je alsnog kunt uitspreken wat je had willen zeggen. Dit kan helpen om een gevoel van afronding en verbondenheid te ervaren, ondanks het verlies.

Uiteindelijk helpt EFT je om het verdriet een plek te geven. De herinnering blijft, maar de pijn wordt verzacht. Je kunt verder met meer rust en tegelijkertijd verbonden blijven met je vader op een manier die goed voelt voor je.