Angstig door een burn-out?

Een burn-out gaat veel verder dan alleen maar erg moe zijn. Het raakt niet alleen je energie en je vermogen om te werken, maar ook je emoties en gedachten. Veel mensen raken angstig door een burn-out. Ze merken dat ze naast uitputting ook te maken krijgen met onzekerheid, angst of zelfs paniekaanvallen. Dat is een begrijpelijke reactie van je lichaam en brein op langdurige overbelasting.

Waarom veroorzaakt een burn-out angst?

Wanneer je lange tijd onder stress staat, maakt je lichaam continu stresshormonen aan, zoals cortisol en adrenaline. Normaal helpen die hormonen om alert te reageren bij gevaar, maar bij een burn-out raakt dit systeem ontregeld. Het alarm in je hoofd blijft continu aan staan, met een overgevoelig zenuwstelsel als gevolg.

Overgevoelig zenuwstelsel bij burn-out

Je voelt je gespannen of nerveus, ook in situaties die daar eigenlijk geen aanleiding toe geven. Kleine prikkels – zoals een onverwacht geluid of een volle inbox – kunnen dan ineens een paniekreactie oproepen. Dit komt doordat het gevaarcentrum in je brein overactief is en alledaagse signalen ziet als bedreiging.

Op die manier kunnen klachten zich uitbreiden: piekeren, situaties vermijden en soms zelfs bang worden van je eigen lichaamssensaties, zoals hartkloppingen of duizeligheid.

Wat kun je doen tegen angst bij een burn-out?

Als angstklachten of paniekaanvallen je dagelijks functioneren belemmeren, kan therapie uitkomst bieden. Een effectieve mogelijkheid is Emotion Focused Therapy (EFT). Bij deze methode werken we aan de onderliggende oorzaken van de angst:

• Zonder dat we het door hebben maken we onszelf bang. Vraag is nu: hoe maak jij jezelf bang? EFT helpt je ontdekken hoe dat patroon werkt en hoe je het kunt doorbreken.
• Waar komt de angst vandaan? We onderzoeken de diepere bron van je angstgevoelens en gaan daar actief mee aan de slag.

Lichaamsgericht werken is essentieel

Omdat stress zich ook fysiek vastzet, is een lichaamsgerichte aanpak onmisbaar. Je lichaam kan gespannen blijven, zelfs als je mentaal al stappen vooruit maakt. Ontspanningstechnieken en dagelijkse beweging – zoals wandelen – helpen je zenuwstelsel tot rust te komen. Zo ontstaat er stap voor stap weer balans tussen lichaam en geest.