Hypnotherapie – voor een positieve mindset

Hulp bij angst, stress of trauma Heemstede

Steeds meer mensen ervaren hypnotherapie als een comfortabele en effectieve methode bij emotionele problemen en psychosomatische klachten. In hypnose gebruik je je verbeeldingskracht om iets te veranderen in je gedachten, emoties en lichamelijkse sensaties. Het effect neemt toe als je de geleerde hypnosetechniek na elke sessie thuis ook beoefent.

Hypnotherapie die is ingebed in cognitieve-gedragstherapie werkt voor veel mensen die last hebben van angst of een fobie. Met klassieke, medische hypnose zien we goede resultaten bij psychosomatische klachten zoals prikkelbaredarmsyndroom (PDS). Het aantal benodigde sessies zit meestal tussen de zes en tien.

Voor stoppen met roken werk ik met een kortdurend programma dat cognitieve-gedragstherapie, mindfulness en hypnose combineert.

Wil je vrijblijvend telefonisch advies inwinnen? Of direct een intakesessie boeken? Via de knop Afspraak maken kies je in mijn agenda eenvoudig het tijdstip dat jou uitkomt.

Hypnose bij angst of fobie

Misschien ben je bang voor bepaalde situaties of wat anderen van je vinden, voel je je onveilig of heb je paniekaanvallen. Als je lange tijd angstig bent, is dit een teken van een vicieuze cirkel. Hoewel je angst wordt veroorzaakt door wat je hebt meegemaakt, spelen je copingstijl en veiligheids- of vermijdingsgedrag ook een rol.

Bij hypnotherapie gebruiken we een paar principes. De eerste is diepe fysieke ontspanning. Dit houdt je autonome zenuwstelsel in balans, waardoor je interne alarm minder snel afgaat. We werken met denkbeeldige blootstelling aan situaties die je angst triggeren. In een diepe hypnotische ontspanning confronteer je deze situaties met focus en verbeeldingskracht. Dit doen we in kleine stapjes, waarbij je steeds beter met situaties leert omgaan.

Een hypnosesessie in de praktijk

Een consult verloopt meestal volgens dit stramien:

  • Eerst bespreken we hoe het met je gaat en waar we deze sessie aan werken.
  • Vervolgens start de hypnosesessie met suggesties voor ontspanning, waarbij je je aandacht richt op wat zich lichamelijk, emotioneel en in je gedachten afspeelt.
  • In hypnose gebracht volg je de therapeutische suggesties die zijn afgestemd op het doel van de sessie.
  • Tot slot kom je terug uit hypnose en bespreken we wat je ervaren hebt en wat je geleerd hebt.
  • Meestal krijg je een audio-opname van de hypnosesessie om die thuis te beluisteren als oefening in zelfhypnose.

Mythes over hypnose

Over hypnose bestaan veel mythes als gevolg van wat we zien op TV of in films. Een paar vragen hierover kan ik alvast beantwoorden:

Nee, onderzoek toont aan dat het geen slaap is. Tijdens hypnose zijn er namelijk hersengolven actief die niét op die van de slaap lijken, maar juist op die van wakker zijn. Hypnose kun je beter omschrijven als een toestand van gerichte aandacht waarin je meer controle kunt krijgen over het gevoel van comfort. Wel heeft hypnose een kalmerend effect op het brein. Hierdoor kun je bijvoorbeeld makkelijk in slaap vallen als je eenmaal zelf-hypnose hebt geleerd.

Nee, met het leren van zelf-hypnose ontwikkel je juist vaardigheden om je eigen comfort te vergroten. Op geen enkel moment zal ik proberen om controle over je te hebben. Integendeel. Als ik suggesties geef, dan zul je me ook iets horen zeggen als “… je zult merken dat je makkelijker positief reageert op die suggesties die voor jou geschikt en passend zijn.” Je zult dus alleen die suggesties aanvaarden die jij behulpzaam vindt en alle andere negeren.

De meeste mensen vinden hypnose erg prettig en herinneren zich er daarna bijna alles van. De doelgerichte aandacht die met hypnose gepaard gaat, is voor veel mensen iets bekends. Sommige mensen zeggen dat ze zich niet gehypnotiseerd voelden. Dit komt omdat de ontspannen toestand van hypnose lijkt op die alledaagse momenten dat je ergens helemaal in opgaat, en een soort van natuurlijke, spontane trance beleeft.

Tarief en aanmelden

Zie het tarief op deze pagina. Vergoeding uit de aanvullende verzekering is vaak mogelijk. Voor trajecten die zakelijk worden vergoed, gelden andere tarieven. Informeer vrijblijvend naar de voorwaarden.

Via onderstaande knop kun je direct een afspraak maken voor een intakeconsult of een gratis telefonisch adviesgesprek.

Methoden waarmee ik werk