Hulp bij stress en burn-out
Stress op zichzelf is niet per se slecht—het helpt je om te presteren en om te gaan met uitdagingen. Maar wanneer stress te lang aanhoudt en je continu op je tenen moet lopen, kan het een zware tol eisen van je lichaam en geest. Chronische stress en burn-out ontstaan wanneer je langdurig onder druk staat zonder voldoende herstel. Dit kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen, motivatieverlies en zelfs angst- of somberheidsklachten.
Misschien merk je ook lichamelijke signalen zoals slaapproblemen, hoofdpijn of migraine, spijsverteringsklachten (zoals PDS), spierpijn of een algeheel gevoel van uitputting. Deze klachten zijn een teken dat je lichaam aangeeft dat het tijd is om te vertragen en opnieuw balans te vinden.
Coaching helpt je om helderheid te krijgen in je situatie, bewuste keuzes te maken en stap voor stap je energie en veerkracht terug te vinden. Samen werken we aan het herstellen van de balans tussen inspanning en ontspanning, zodat je weer grip krijgt op je leven.
Wil je weten hoe coaching jou kan helpen? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend adviesgesprek.
Burn-out
Een burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het bouwt zich langzaam op door langdurige stress, vaak veroorzaakt door een combinatie van werkdruk en persoonlijke uitdagingen. Hoge verwachtingen, strakke deadlines en overwerken zonder voldoende herstel kunnen je energie langzaam uitputten. Een stressvolle werkomgeving, een gebrek aan waardering of weinig controle over je taken kunnen ook bijdragen aan een burn-out.
Ook je persoonlijkheid kan een rol spelen. Perfectionisme, moeite met grenzen stellen en altijd anderen op de eerste plaats zetten vergroten het risico op chronische stress. Langdurige emotionele belasting—zoals mantelzorg of financiële zorgen—kan de situatie nog zwaarder maken. Wanneer je te weinig tijd hebt om echt te ontspannen en op te laden, raakt je lichaam uitgeput. Dit kan leiden tot vermoeidheid, slaapproblemen, concentratieverlies en emotionele uitputting. Misschien herken je jezelf niet meer en voel je je volledig opgebrand.
Coaching kan je stap voor stap helpen om weer grip te krijgen op je energie en welzijn. Samen onderzoeken we hoe je gezondere grenzen kunt stellen, stresssignalen beter herkent en ruimte maakt voor herstel. Zo werk je aan een gezonde balans en vind je meer rust en veerkracht in je leven.
Coachingstraject: herstellen van stress en burn-out
Als je last hebt van chronische stress of een burn-out, is het niet alleen belangrijk om te herstellen, maar ook om stress op een gezondere manier te leren hanteren. Dit coachingstraject helpt je om de oorzaken van je stress te herkennen, een balans te vinden tussen inspanning en ontspanning, en je veerkracht te vergroten.
Het traject bestaat meestal uit acht tot twaalf sessies en is opgedeeld in vier fasen.
- Inzicht in je stress
Samen onderzoeken we wat jouw stress veroorzaakt—of dat nu werkdruk, perfectionisme of emotionele belasting is. Daarnaast kijken we naar manieren om stress te verminderen of er anders mee om te gaan. - Bewustwording en stressmanagement
Je leert praktische technieken om beter te ontspannen en constante spanning los te laten. Dit kan bijvoorbeeld met mindfulness of ademhalingsoefeningen. Als angst of trauma een rol speelt, besteden we daar extra aandacht aan. Ook kijken we naar je gedachtenpatronen en hoe je negatieve gedachten kunt ombuigen naar helpende en positieve overtuigingen. - Veranderingen in je dagelijks leven
Wat kun je in je dagelijkse routine anders doen om stress beter te reguleren? Denk aan beter je grenzen bewaken, meer bewegen, gezonder eten of een goed slaappatroon ontwikkelen. Daarnaast werken we aan effectief timemanagement, zodat je tijd vrijmaakt voor zowel rust als activiteiten die je energie geven. - Fase 4: Terugvalpreventie
In de laatste fase werken we aan een strategie om je balans op de lange termijn te behouden. Hoe zorg je ervoor dat je energie op peil blijft? Wat heb jij nodig om stress te beheersen en beter voor jezelf te zorgen? Samen stellen we een plan op waarmee je grip houdt op je welzijn.
Tarief en aanmelden
Zie het tarief op deze pagina. Vergoeding uit de aanvullende verzekering is vaak mogelijk. Voor trajecten die zakelijk worden vergoed, gelden andere tarieven. Informeer vrijblijvend naar de voorwaarden.
Via onderstaande knop kun je direct een afspraak maken voor een intakeconsult of een gratis telefonisch adviesgesprek.