Chronische stress | Burn-out
Risico’s van stress
Stress is niet persé iets verkeerds. Het hoort bij het leven van alledag en ontstaat door elke verandering waaraan je je moet aanpassen. Maar het is wel belangrijk hoe je reageert op dit soort gebeurtenissen. Als je – door stress – alert reageert op risico’s en gevaar en jezelf beschermt, dan is het functioneel. Maar als je continu op je hoede blijft, dan werkt de stress tegen je. Chronische stress heeft namelijk fysieke en psychische risico’s.
Fysieke risico’s zijn: hart- en vaatziekten (chronische stress verhoogt de bloeddruk), spier- en gewrichtspijn (stress veroorzaakt spierspanning), maag- en darmklachten (stress verslechtert de spijsvertering en kan PDS, maagzuur en misselijkheid veroorzaken), slaapproblemen en vermoeidheid (die de stressklachten weer verergeren).
Psychische risico’s zijn: angst en depressie (chronisch stress kan leiden tot psychische problemen), concentratieproblemen (door stress werkt het geheugen minder goed en verlies je aan focus), en een algeheel gevoel van uitputting en verlies van motivatie.
Coachingstraject
Het coachingstraject bij chronische stress is gericht op het herkennen van je persoonlijke ‘stressoren’, op het in balans leren houden van inspanning en ontspanning, en op het vergroten van je veerkracht.
Het traject bestaat globaal uit vier fasen en heeft meestal een duur van acht tot twaalf sessies:
- Intake en analyse: het in kaart brengen van de oorzaken van je chronische stress, zoals werkdruk, perfectionisme of emotionele belasting. We analyseren ook welke mogelijkheden je hebt om stressoren te verminderen of er anders mee om te gaan.
- Bewustwording en stressmanagement: Je leert oefeningen in mindfulness of zelfhypnose en ademhalingstechnieken om je alertheid te verminderen en fysiek en emotioneel makkelijk te ontspannen. Ook kijken we of en hoe beter timemanagement kan helpen om minder stress te krijgen. Als negatieve denkpatronen een rol spelen, dan is cognitieve (hypno)therapie een manier om die te doorbreken.
- Gedragsverandering: wat kun je zelf in de praktijk anders doen om ervoor te zorgen dat je je stress goed reguleert? Denk bijvoorbeeld aan grenzen stellen, je agenda blokkeren om te sporten, gezonder eten, vroeger naar bed. Voldoende bewegen en goed slapen zijn essentieel.
- Terugvalpreventie: Welke strategie op de lange termijn ga je hanteren om een energiek leven te leiden en je stressniveau onder controle te houden? En welke maatregelen moet je daarvoor treffen, welke andere keuzes ga je maken?
Tarief en aanmelden
Zie het tarief op deze pagina. Vergoeding uit de aanvullende verzekering is vaak mogelijk. Voor trajecten die zakelijk worden vergoed, gelden andere tarieven. Informeer vrijblijvend naar de voorwaarden.
Via onderstaande knop kun je direct een afspraak maken voor een intakeconsult of een gratis telefonisch adviesgesprek.