Zoek je hulp vanwege stress of een burn-out?
Stress op zichzelf is niet per se slecht—het helpt je om te presteren en om te gaan met uitdagingen. Maar wanneer stress te lang aanhoudt en je continu op je tenen moet lopen, kan het een zware tol eisen van je lichaam en geest. Chronische stress en burn-out ontstaan wanneer je langdurig onder druk staat zonder voldoende herstel. Dit kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen, motivatieverlies en zelfs angst- of somberheidsklachten.
Misschien merk je ook lichamelijke signalen zoals slaapproblemen, hoofdpijn of migraine, spijsverteringsklachten (zoals PDS), spierpijn of een algeheel gevoel van uitputting. Deze klachten zijn een teken dat je lichaam aangeeft dat het tijd is om te vertragen en opnieuw balans te vinden.
Coaching helpt je om helderheid te krijgen in je situatie, bewuste keuzes te maken en stap voor stap je energie en veerkracht terug te vinden. Samen werken we aan het herstellen van de balans tussen inspanning en ontspanning, zodat je weer grip krijgt op je leven.
Wil je weten hoe coaching jou kan helpen? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend adviesgesprek.
Burn-out
Een burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het is het resultaat van langdurige overbelasting, vaak door een combinatie van werkdruk en privéstress. Hoge verwachtingen, deadlines en overuren zonder voldoende herstelmomenten zorgen ervoor dat je langzaam leegloopt. Ook factoren zoals een gebrek aan autonomie, weinig waardering of een stressvolle werksfeer kunnen bijdragen aan een burn-out.
Daarnaast spelen persoonlijke eigenschappen vaak een rol. Perfectionisme, moeite met grenzen stellen en altijd klaarstaan voor anderen vergroten het risico op chronische stress. Langdurige emotionele belasting, zoals mantelzorg of financiële problemen, kan de situatie verergeren. Wanneer je onvoldoende tijd hebt om écht te ontspannen en op te laden, raakt je lichaam uitgeput. Dit kan leiden tot vermoeidheid, slaapproblemen, concentratieverlies en een gevoel van emotionele uitputting. Je herkent jezelf misschien niet meer en voelt je opgebrand.
Coaching kan je helpen om stap voor stap weer grip te krijgen op je energie en welzijn. Samen onderzoeken we hoe je jouw grenzen beter bewaakt, stress herkent en ruimte creëert voor herstel. Zo werk je toe naar een gezonde balans en een leven met meer rust en veerkracht.
Coachingstraject
Als je last hebt van chronische stress of een burn-out, is het belangrijk om niet alleen te herstellen, maar ook om structureel beter met stress om te leren gaan. Het coachingstraject helpt je om je stressbronnen te herkennen, balans te vinden tussen inspanning en ontspanning en je veerkracht te vergroten.
Het coachingstraject duurt meestal tussen de acht en twaalf sessies en bestaat uit vier fasen:
- Fase 1: Inzicht en analyse
We brengen samen in kaart wat jouw stress veroorzaakt, zoals werkdruk, perfectionisme of emotionele belasting. Daarnaast kijken we welke mogelijkheden je hebt om stress te verminderen of er anders mee om te gaan. - Fase 2: Bewustwording en stressmanagement
Je leert praktische technieken om beter te ontspannen en je constante alertheid te verminderen. Dit kan onder andere door mindfulness, ademhalingsoefeningen of zelfhypnose. Als angst of trauma een rol speelt, besteden we daar extra aandacht aan. Ook kijken we naar je denkpatronen en hoe je negatieve gedachten kunt ombuigen naar helpende, positieve overtuigingen. - Fase 3: Gedragsverandering in de praktijk
Wat kun je dagelijks anders doen om je stress beter te reguleren? Denk aan beter je grenzen bewaken, meer bewegen, gezonder eten en een goed slaappatroon ontwikkelen. Ook werken we aan effectief timemanagement, zodat je tijd maakt voor herstelmomenten—zowel rust als activiteiten die je energie geven. - Fase 4: Terugvalpreventie
In deze laatste fase bouwen we aan een strategie die je helpt om op lange termijn in balans te blijven. Hoe zorg je ervoor dat je energie op peil blijft? Wat heb jij nodig om stress te beheersen en beter voor jezelf te zorgen? Samen stellen we een plan op waarmee je grip houdt op je welzijn.
Tarief en aanmelden
Zie het tarief op deze pagina. Vergoeding uit de aanvullende verzekering is vaak mogelijk. Voor trajecten die zakelijk worden vergoed, gelden andere tarieven. Informeer vrijblijvend naar de voorwaarden.
Via onderstaande knop kun je direct een afspraak maken voor een intakeconsult of een gratis telefonisch adviesgesprek.