Terugkerende of langdurige gevoelens van eenzaamheid kunnen het gevolg zijn ervaringen in je jeugd waarbij niet voldaan is aan je basisbehoeften. Je hebt als kind bijvoorbeeld geen veilige, liefdevolle en voorspelbare band hebt gehad met je ouders. In zo’n situatie ontwikkel je als kind manieren om te overleven. Je leert gedragspatronen aan die je in de gegeven situatie helpen om nare gevoelens af te schermen.
Als je in je latere leven dezelfde soort moeilijke situaties tegenkomt worden die gedragspatronen makkelijk getriggerd. Zo kun je proberen om zo min mogelijk last van nare gevoelens te hebben door je terug te trekken. Maar dit heeft een keerzijde: het kan namelijk makkelijk leiden tot emotionele vereenzaming, die ook weer erg pijnlijk is.
Het doorbreken van je gedragspatronen die emotionele eenzaamheid in stand houden is moeilijk. Emotion-focused therapy is een therapievorm die behulpzaam is om hier uit te komen.
Emotion-focused therapy
Deze therapie helpt je om stil te staan bij wat je diep vanbinnen voelt, ook als die gevoelens al jaren verstopt zitten. In plaats van je emoties te onderdrukken of te vermijden, leer je ze te herkennen, doorvoelen en begrijpen.
We onderzoeken samen welke oude pijn je met je meedraagt en hoe die zich vandaag de dag uit in je relaties, of juist in het gemis daaraan. Ook kijken we naar de overtuigingen die je over jezelf bent gaan geloven — zoals “ik ben niet belangrijk” of “ik mag geen behoeftes hebben” of “ik beteken niks voor een ander” — en hoe die je nog steeds beïnvloeden.
Door ruimte te maken voor je gevoelens, kun je contact maken met wat je nodig hebt in verbinding met anderen. Je ontdekt nieuwe, gezondere manieren van contact aan te gaan, en stap voor stap tevoorschijn te komen uit je emotionele isolement. Naast begrijpen waar je eenzaamheid vandaan komt, begint er dus ook van binnenuit iets te veranderen waardoor je weer open kunt staan voor echte verbondenheid.