Tips

Misschien ben je net als ik dit jaar begonnen met een paar goede voornemens. Meer bewegen, minder TV kijken, je smartphone vaker laten liggen, een paar kilo's kwijtraken. De [...]

Vijftien jaar geleden was het volstrekt normaal om elkaar regelmatig en even snel te bellen. Tegenwoordig ‘teksten’ we elkaar vooral. Je zou bijna vergeten dat het een telefoon is. [...]

Wie burnout raakt heeft vaak een periode van heftige of chronische stress achter de rug. Het autonome zenuwstelsel is ontregeld en blijft maar stresshormonen aanmaken. Je wordt extra kwetsbaar [...]

Een negatief zelfbeeld hebben is niet fijn. Het maakt je kwetsbaar voor psychische en sociale problemen. Je kunt ongemerkt last hebben van een negatief zelfbeeld. Het is misschien niet [...]

Merk je dat je aan het piekeren bent, probeer dan eens dit: De Gedachtestop ... een techniek om een stroom van negatieve gedachten te onderbreken. Zulke gedachten veroorzaken en [...]

Honderd jaar geleden (1922) werd de Franse psycholoog Emile Coué (1857-1926) zich bewust van de kracht van positieve zelf-suggestie. Hij bedacht oefeningen ... van een schitterende eenvoud ... die [...]

Vind je spinnen enge of vieze beesten? Moeten je huisgenoten je (slaap)kamer eerst spinvrij maken? Ben je veel aan het schoonmaken, of hou je de ramen persé gesloten? Mijd [...]

Als je een paniekaanval voelt opkomen zijn er verschillende oefeningen die je kunt om deze af te wenden. Een van de oefeningen gaat als volgt: leg je handen over [...]

Ben je aan het eind van je Latijn en blij dat de vakantie is aangebroken? Neem de tijd om lekker uit te rusten, en ga bedenken wat je erna [...]

Chronisch overademen is een vorm van hyperventileren. Bij hyperventilatie denk je vaak aan kortstondige momenten dat je sneller ademt, vooral boven in de borst,  waarbij je je opgejaagd voelt [...]