Een ontspannen ademhaling verbetert je gezondheid, slaap en vitaliteit.

Konstantin Buteyko, een arts uit Oekraïne, ontdekte in de jaren ’50 hoe belangrijke de ademhaling is voor onze gezondheid.

Mensen die moeilijk ademen hebben vaak de ademhaling hoog in de borst en ze ademen veel door de mond. Als gevolg hiervan ontstaan er bijvoorbeeld gevoelens van benauwdheid, snel kortademig of vermoeid zijn.

Buteyko ontwikkelde een methode om het adempatroon te herstellen. Dat begin met continu door de neus te ademen en oefeningen doen waarmee de ademhaling licht, regelmatig en moeiteloos wordt. De methode wordt nog steeds over de hele wereld succesvol toegepast.

Wil je advies inwinnen, neem dan contact op voor een gratis telefoongesprek. Of boek direct je eerste sessie. Via de knop ‘Afspraak maken’ kies je in mijn agenda eenvoudig het tijdstip dat jou uitkomt.

Afspraak maken

Kern van de methode

Het doel van de Buteyko-methode is het herstellen van de neusademhaling en normale, functionele adempatronen. Dit bereik je met ademhalingsoefeningen waarbij je net iets minder lucht inademt zodat je een lichte luchthonger creëert. De bedoeling is dat kooldioxide (CO2) in het bloed wat stijgt.

Door regelmatig deze oefeningen te doen went het lichaam daaraan en verbetert de verhouding zuurstof-kooldioxide structureel. Het resultaat is:

  • makkelijker en rustiger ademen met positief effect op de balans in het autonome zenuwstelsel
  • verbeterde bloedsomloop en zuurstofvoorziening van de lichaamscellen
  • beter in balans blijven van zuurgraad van het bloed en de vocht-mineraalhuishouding in de cellen

Buteyko past in een gezonde leefstijl

Gezond ademen is belangrijk omdat het verbonden is met alle delen van het lichaam. Alle lichaamscellen hebben immers zuurstof nodig. De ademhaling is in hoge mate een autonoom process, maar wordt tegelijkertijd beïnvloed door

  • stress van het dagelijks leven
  • wat je eet en drinkt
  • hoe je slaapt
  • hoe je sport
  • door veel zitten en weinig bewegen
  • veel praten

Het kan dus zijn dat je ook hieraan wat gaat doen, met oefening of aanpassingen, om weer goed te ademen.

Zuurstof

Tijdens het inademen stroomt weliswaar zuurstof naar de longen, maar dat wil niet zeggen dat de zuurstofvoorziening in het lichaam optimaal is. Een ontregelde ademhaling maakt het proces namelijk minder effectief, wat tot verschillende aandoeningen of klachten kan leiden.

De Buteyko-methode is dan ook een goede complementaire therapie gebleken, met name als het gaat om:

De Buteyko-cursussen

Buteyko-privécursus

De cursus bestaat uit 5 á 6 sessies waarbij je de gehele Buteyko-methode leert.

Meer weten

Buteyko voor kinderen

Tot 18 jaar. Het kind leert in 3 sessies de voor hem/haar passende oefeningen.

Meer weten

Uitgebreide informatie is te vinden op mijn site buteyko-cursus.nl.

Alles over Buteyko

Methoden & therapieën

Vraag vrijblijvend advies