Ben je langer dan een jaar intens verdrietig om iemand die je hebt verloren? Merk je dat het verlies je nog steeds erg dwarszit en dat het je dagelijks leven behoorlijk in de weg zit? Weet ook dat je niet de enige bent. Veel mensen blijven ook na een jaar nog worstelen met gevoelens als somberheid, slecht slapen, piekeren of moeite met concentreren. Ook kan het lastig zijn om goed voor jezelf te zorgen of voor anderen klaar te staan. Misschien vermijd je mensen die je aan je dierbare [...]

Angstig na echtscheiding: hoe therapie je kan helpen Een echtscheiding zet je leven flink op zijn kop. Wat ooit vertrouwd was, valt weg — en daarvoor in de plaats komen grote onzekerheden. Vragen over financiën, wonen, co-ouderschap en de toekomst spelen voortdurend door je hoofd. Omdat er zoveel tegelijk verandert, voelt het alsof je constant moet bijsturen, terwijl je juist behoefte hebt aan rust en houvast. Angst na een scheiding en langdurige stress Wanneer deze spanning langere tijd aanhoudt, kan er angst ontstaan. Dat kan zich uiten als voortdurend [...]

Soms duik ik mijn boekenkast in en vind ik een goed boek terug, zoals dit: Op naar geluk. De psychologie van een fijn leven van Ap Dijksterhuis (2015), hoogleraar psychologie in Nijmegen. Volgens onderzoek hebben we ons geluk voor 50% in eigen handen. Om geluk te ervaren kunnen we dus iets doen.Ideeën voor een fijner levenDijksterhuis beschrijft hoe je jezelf kleine duwtjes kunt geven richting een fijner leven en geeft hiervoor twaalf adviezen (pag. 270–274).Ik breng ze hieronder samen tot zes kernideeën:1. Stel ervaringen boven bezit:Bezit maakt niet gelukkig. Gebruik [...]

Terugkerende of langdurige gevoelens van eenzaamheid kunnen het gevolg zijn ervaringen in je jeugd waarbij niet voldaan is aan je basisbehoeften. Je hebt als kind bijvoorbeeld geen veilige, liefdevolle en voorspelbare band hebt gehad met je ouders. In zo'n situatie ontwikkel je als kind manieren om te overleven. Je leert gedragspatronen aan die je in de gegeven situatie helpen om nare gevoelens af te schermen. Als je in je latere leven dezelfde soort moeilijke situaties tegenkomt worden die gedragspatronen makkelijk getriggerd. Zo kun je proberen om zo min mogelijk [...]

Levend verlies is het verdriet om wat er had kunnen zijn — en er niet is. Het gaat niet om één gebeurtenis, maar om een blijvende werkelijkheid die telkens weer pijn doet. Misschien zorg je voor een kind of partner die extra zorg nodig heeft, en voel je dagelijks het gemis van een ‘gewoon’ gezinsleven. Misschien leef je met een chronische ziekte die je lichamelijk beperkt, terwijl je hoofd nog vol plannen zit. Of je hebt het contact met een ouder of kind verloren, terwijl die persoon nog leeft [...]