Hoe je emotionele pijn loslaat - en eindelijk heelt Waarom gaan sommige gevoelens niet weg? Ken je dat gevoel? Bepaalde mensen kunnen je na jaren nog steeds van streek maken. Je bent onderweg naar je ouders en nu al krijg je een gespannen gevoel in je maag. Of iemand noemt de naam van een ex-partner — iemand waar je al jaren niet meer aan hebt gedacht — en plotseling voel je boosheid of verdriet opkomen. Je zegt tegen jezelf: ik zou hier allang overheen moeten zijn. Je wilt het [...]

Er zijn of doen? Stilstaan bij je gevoelens Altijd bezig en nooit stilstaan Veel mensen die mijn praktijk bezoeken, vertellen dat ze vooral bezig zijn met maar doorgaan. Werken, zorgen, regelen en problemen oplossen. Dat is begrijpelijk. In ons dagelijks leven wordt vaak veel waarde gehecht aan doen. Toch merk ik dat juist het stilstaan bij gevoelens vaak de eerste stap is naar verandering. Wat betekent het om echt aanwezig te zijn? Met ‘zijn’ bedoel ik aanwezig zijn bij wat er op dit moment in je leeft. Dat gaat [...]

Waarom huil ik zo snel? Je tranen en emoties begrijpen Vraag jij je wel eens af "waarom huil ik zo snel" of juist "waarom huil ik bijna nooit"? Veel mensen die bij mij komen, hebben deze vraag. Huilen kan verwarrend zijn. Soms schaam je je ervoor, of voel je je er ongemakkelijk bij. Sommige mensen denken dat ze “te gevoelig” zijn. Anderen maken zich zorgen omdat ze juist niet kunnen huilen. Maar wat als je tranen geen probleem zijn, maar een signaal? Huilen gaat niet alleen over verdriet. Je [...]

Emotion-Focused Therapy: persoonlijke ervaringen Van overweldigd zijn naar heldere emoties Veel mensen komen in therapie omdat ze zich overweldigd voelen, in de war zijn door hun emoties of vastzitten in patronen die ze niet goed begrijpen. Emotion-Focused Therapy (EFT) biedt een andere benadering dan cognitieve-gedragstherapie. In plaats van zich vooral te richten op gedachten, helpt deze therapievorm mensen om hun emoties op een dieper niveau te voelen, te begrijpen en te veranderen. In dit blog deel ik een waargebeurd verhaal over hoe dat proces eruit kan zien. Hieronder vind [...]

Ben je langer dan een jaar intens verdrietig om iemand die je hebt verloren? Merk je dat het verlies je nog steeds erg dwarszit en dat het je dagelijks leven behoorlijk in de weg zit? Weet ook dat je niet de enige bent. Veel mensen blijven ook na een jaar nog worstelen met gevoelens als somberheid, slecht slapen, piekeren of moeite met concentreren. Ook kan het lastig zijn om goed voor jezelf te zorgen of voor anderen klaar te staan. Misschien vermijd je mensen die je aan je dierbare [...]

Angstig na echtscheiding: hoe therapie je kan helpen Een echtscheiding zet je leven flink op zijn kop. Wat ooit vertrouwd was, valt weg — en daarvoor in de plaats komen grote onzekerheden. Vragen over financiën, wonen, co-ouderschap en de toekomst spelen voortdurend door je hoofd. Omdat er zoveel tegelijk verandert, voelt het alsof je constant moet bijsturen, terwijl je juist behoefte hebt aan rust en houvast. Angst na een scheiding en langdurige stress Wanneer deze spanning langere tijd aanhoudt, kan er angst ontstaan. Dat kan zich uiten als voortdurend [...]

Soms duik ik mijn boekenkast in en vind ik een goed boek terug, zoals dit: Op naar geluk. De psychologie van een fijn leven van Ap Dijksterhuis (2015), hoogleraar psychologie in Nijmegen. Volgens onderzoek hebben we ons geluk voor 50% in eigen handen. Om geluk te ervaren kunnen we dus iets doen.Ideeën voor een fijner levenDijksterhuis beschrijft hoe je jezelf kleine duwtjes kunt geven richting een fijner leven en geeft hiervoor twaalf adviezen (pag. 270–274).Ik breng ze hieronder samen tot zes kernideeën:1. Stel ervaringen boven bezit:Bezit maakt niet gelukkig. Gebruik [...]

Terugkerende of langdurige gevoelens van eenzaamheid kunnen het gevolg zijn ervaringen in je jeugd waarbij niet voldaan is aan je basisbehoeften. Je hebt als kind bijvoorbeeld geen veilige, liefdevolle en voorspelbare band hebt gehad met je ouders. In zo'n situatie ontwikkel je als kind manieren om te overleven. Je leert gedragspatronen aan die je in de gegeven situatie helpen om nare gevoelens af te schermen. Als je in je latere leven dezelfde soort moeilijke situaties tegenkomt worden die gedragspatronen makkelijk getriggerd. Zo kun je proberen om zo min mogelijk [...]

Levend verlies is het verdriet om wat er had kunnen zijn — en er niet is. Het gaat niet om één gebeurtenis, maar om een blijvende werkelijkheid die telkens weer pijn doet. Misschien zorg je voor een kind of partner die extra zorg nodig heeft, en voel je dagelijks het gemis van een ‘gewoon’ gezinsleven. Misschien leef je met een chronische ziekte die je lichamelijk beperkt, terwijl je hoofd nog vol plannen zit. Of je hebt het contact met een ouder of kind verloren, terwijl die persoon nog leeft [...]