Gezonder gaan leven
Misschien ben je net als ik dit jaar begonnen met een paar goede voornemens. Meer bewegen, minder TV kijken, je smartphone vaker laten liggen, een paar kilo's kwijtraken. De [...]
Misschien ben je net als ik dit jaar begonnen met een paar goede voornemens. Meer bewegen, minder TV kijken, je smartphone vaker laten liggen, een paar kilo's kwijtraken. De [...]
Vijftien jaar geleden was het volstrekt normaal om elkaar regelmatig en even snel te bellen. Tegenwoordig ‘teksten’ we elkaar vooral. Je zou bijna vergeten dat het een telefoon is. [...]
Wie burnout raakt heeft vaak een periode van heftige of chronische stress achter de rug. Het autonome zenuwstelsel is ontregeld en blijft maar stresshormonen aanmaken. Je wordt extra kwetsbaar [...]
Een negatief zelfbeeld hebben is niet fijn. Het maakt je kwetsbaar voor psychische en sociale problemen. Je kunt ongemerkt last hebben van een negatief zelfbeeld. Het is misschien niet [...]
Merk je dat je aan het piekeren bent, probeer dan eens dit: De Gedachtestop ... een techniek om een stroom van negatieve gedachten te onderbreken. Zulke gedachten veroorzaken en [...]
Honderd jaar geleden (1922) werd de Franse psycholoog Emile Coué (1857-1926) zich bewust van de kracht van positieve zelf-suggestie. Hij bedacht oefeningen ... van een schitterende eenvoud ... die [...]
Vind je spinnen enge of vieze beesten? Moeten je huisgenoten je (slaap)kamer eerst spinvrij maken? Ben je veel aan het schoonmaken, of hou je de ramen persé gesloten? Mijd [...]
Als je een paniekaanval voelt opkomen zijn er verschillende oefeningen die je kunt om deze af te wenden. Een van de oefeningen gaat als volgt: leg je handen over [...]
Ben je aan het eind van je Latijn en blij dat de vakantie is aangebroken? Neem de tijd om lekker uit te rusten, en ga bedenken wat je erna [...]
Chronisch overademen is een vorm van hyperventileren. Bij hyperventilatie denk je vaak aan kortstondige momenten dat je sneller ademt, vooral boven in de borst, waarbij je je opgejaagd voelt [...]