Relaxter door rustig ademen Misschien heb je het zelf al gemerkt: wanneer je focust op je ademhaling, kun je weer rustiger gaan voelen. De vraag is alleen wat je dan concreet met je ademhaling doet. Ga je bijvoorbeeld sneller of juist langzamer ademen, of neem je grotere of juist kleinere ademteugen? Op momenten dat je je gestrest voelt, is het slim om eerst je ademhaling tot rust te brengen. Maar hoe pak je dat nou makkelijk aan? Hieronder vind je drie simpele oefeningen om gedurende tien minuten in rust [...]

Veel mensen ademen onbewust hoog in de borst. Zo’n hoge ademhaling is vaak een signaal dat de ademhaling uit balans is geraakt. Meestal gaat dit samen met een verhoogd ademtempo. Je kunt dit merken aan klachten zoals het gevoel dat je niet goed kunt doorademen, snel vermoeid raken bij lichte inspanning of het idee hebben dat je voortdurend te weinig lucht krijgt. Wat is een hoge ademhaling? Hoewel het zo kan voelen, is er vrijwel nooit sprake van een tekort aan zuurstof. Bij een hoge borstademhaling krijg je juist [...]