Zoek je hulp voor je angst of fobie?

Iedereen voelt weleens angst, maar als die angst te sterk wordt of langdurig aanhoudt, kan dat je dagelijks functioneren behoorlijk beperken. Angst kan zich op verschillende manieren uiten—soms als een constante onrust, soms als intense paniek. Het beïnvloedt ook je gedrag. Soms ga je situaties vermijden, soms overstem je je angst met boosheid, soms ontwikkel je gewoontes die je nog een beetje het gevoel van controle geven.

Misschien heb je een specifieke fobie ontwikkeld, zoals angst voor spinnen, hoogtes of vliegen. Dit zijn angsten die je ondanks dat je beseft dat ze onlogisch zijn, toch niet kunt loslaten. Of misschien heb je last van paniekaanvallen—plotselinge momenten van intense angst, waarbij je hart sneller gaat kloppen, je ademhaling versnelt en je begint te zweten. Deze ervaringen kunnen zo ingrijpend zijn dat je bang wordt voor de angst zelf.

Het goede nieuws is: je kunt hier iets aan doen. Met de juiste begeleiding en therapie leer je om je angst te begrijpen en onder controle te krijgen. Wil je weten hoe? Neem contact op en ontdek welke stappen je kunt zetten naar een vrijer en rustiger leven.

Wil je vrijblijvend telefonisch advies inwinnen? Of direct een intakesessie boeken? Via de knop Afspraak maken kies je in mijn agenda eenvoudig het tijdstip dat jou uitkomt.

Therapie bij angst

Door angst ga je vaak situaties vermijden of er alleen naartoe als iemand met je meegaat. Als het zover komt dat je sociale relaties of je normale dagelijkse activiteiten eronder leiden, of dat je door angst niet (graag) meer gaat werken of naar school durft, dan is er reden om iets aan te doen.

Tijdens het intakeconsult brengen we je situatie en je angstklachten in beeld, en wat je wilt bereiken. Samen stellen we vast wat de oorzaken van het probleem zijn en waardoor het in stand blijft of verergert. Ook overleggen we wat de beste aanpak voor je is om je angst te overwinnen.

Afhankelijk van je situatie, wat je hebt meegemaakt en de veranderingen die voor je liggen, kunnen we specifieke methoden inzetten. We bespreken dat in de loop van het begeleidingstraject. Zo werk ik met EMDR-therapie, hypnotherapie en exposuretherapie. Als hyperventilatieklachten een rol spelen dan werk ik ook met Buteyko-ademtherapie.

Therapietraject

Het therapietraject richt zich op het beheersen en verminderen van de angst en het verbeteren van je dagelijks leven. We kijken naar wat het probleem voor je betekent en wat je nodig hebt om je veilig te voelen. We werken aan het veranderen van je gedachtenpatronen en je gewoontes zodat je die veiligheid voor jezelf kunt creëren. Meestal vergt het traject acht tot twaalf sessies.

We doorlopen globaal genomen de volgende fasen:

  • Intake
    Tijdens de intakefase brengen we in kaart welke angst je ervaart, waardoor het getriggerd wordt en wat de invloed ervan is op je dagelijks leven. Ook kijken we naar de mogelijke oorzaken.
  • Zelfinzicht vergroten
    Door gesprekken en oefeningen krijg je inzicht in welke rol je gedachten, je gewoontes en gedrag spelen bij het in stand blijven van de angst. Specifiek kijken we naar de dreiging die je ervaart en naar je vermijdingsgedrag of veiligheidsgedrag.
  • Oefenen met exposure
    In deze fase ga je stap voor stap oefenen met lastige situaties. Tijdens onze sessies doen we dit eerst ‘imaginair’, bijvoorbeeld in hypnose of met een bepaalde EMDR-techniek. Vervolgens ga je thuis proberen hetgeen je geleerd hebt in de praktijk te brengen. In de loop van het traject bespreken we telkens wat je ervaringen met je doen en welke nieuwe inzichten ze je opleveren.
  • Evaluatie en afronden
    We kijken terug op je vooruitgang en wat je van het proces hebt geleerd. Dit betreft zowel het omgaan met je emoties, als je gedachten over risico’s en de manier waarop je je gedraagt. Ook is er aandacht voor je gevoeligheden of kwetsbaarheden, en hoe je goed voor jezelf kunt blijven zorgen om je gevoel van veiligheid te behouden.

Tarief en aanmelden

Zie het tarief op deze pagina. Vergoeding uit de aanvullende verzekering is vaak mogelijk. Voor trajecten die zakelijk worden vergoed, gelden andere tarieven. Informeer vrijblijvend naar de voorwaarden.

Via onderstaande knop kun je direct een afspraak maken voor een intakeconsult of een gratis telefonisch adviesgesprek.

Therapie & Coaching