Angst, fobie of paniek
Iedereen voelt weleens angst, het is normale emotie. Maar … als die angst sterk is of lang duurt, dan kun je daar in je dagelijks leven erg veel last van hebben. Angst kun je op verschillende manieren ervaren, variërend van een constante onrust tot momenten van intense paniek. Het heeft ook invloed op je gedrag. Het kan zijn dat je situaties vermijdt of je angst overstemt met boosheid. Anderzijds kunt je ook gewoontes hebben gekregen die je nog een beetje een gevoel van controle geven (maar die verder niets helpen).
Misschien heb je een fobie ontwikkeld, zoals angst voor spinnen, hoogtes of vliegen. Ondanks dat je beseft dat je geen gevaar loopt en dat je niet bang hoéft te zijn, kun je die specifieke angst toch niet kunt loslaten.
Of misschien heb je last van paniekaanvallen. Tijdens een aanval voel je plotseling een intense angst, je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling versnelt en je begint te zweten, je denkt alleen nog ‘ik moet hier weg!’ Dit soort ervaringen kunnen zo ingrijpend zijn dat je bang wordt voor de angst zelf.
Het goede nieuws is: je kunt er iets aan doen. Met goede begeleiding en therapie leer je om je angst te begrijpen en onder controle te krijgen. Wil je weten hoe? Neem contact op en ontdek welke stappen je kunt zetten naar een vrijer en rustiger leven.
Therapie bij angst, fobie of paniek
Door angst ga je vaak situaties vermijden of er alleen naartoe als iemand met je meegaat. Als het zover komt dat je sociale relaties of je normale dagelijkse activiteiten eronder leiden, of dat je door angst niet (graag) meer gaat werken of naar school durft, dan is er reden om iets aan te doen.
Tijdens het intakeconsult brengen we je situatie en je angstklachten in beeld, en wat je wilt bereiken. Samen stellen we vast wat de oorzaken van het probleem zijn en waardoor het in stand blijft of verergert. Ook overleggen we wat de beste aanpak voor je is om je angst te overwinnen.
Afhankelijk van je situatie, wat je hebt meegemaakt en de veranderingen die voor je liggen, kunnen we specifieke methoden inzetten. We bespreken dat in de loop van het begeleidingstraject. Zo werk ik met EMDR-therapie, hypnotherapie en exposuretherapie. Als hyperventilatieklachten een rol spelen dan werk ik ook met Buteyko-ademtherapie.
Van angst, fobie of paniek naar veiligheid
Het doel van de therapie is het leren beheersen van de angst en het verbeteren van je dagelijks leven of hoe je met bepaalde situaties omgaat. We kijken naar wat het probleem voor je betekent en wat je nodig hebt om je veilig te voelen. We werken aan het veranderen van je denkpatronen en je gewoontes zodat je die veiligheid voor jezelf kunt creëren. Het aantal benodigde sessies varieert van zes tot twaalf.
We doorlopen globaal genomen de volgende fasen:
- Intake
Tijdens de intakefase brengen we in kaart welke angst je ervaart, waardoor het getriggerd wordt en wat de invloed ervan is op je dagelijks leven. Ook kijken we naar de mogelijke oorzaken. - Zelfinzicht vergroten
Door gesprekken en oefeningen krijg je inzicht in welke rol je gedachten, je gewoontes en gedrag spelen bij het in stand blijven van de angst. Specifiek kijken we naar de dreiging die je ervaart en naar je vermijdingsgedrag of veiligheidsgedrag. - Oefenen met exposure
In deze fase ga je stap voor stap oefenen met lastige situaties. Tijdens onze sessies doen we dit eerst ‘imaginair’, bijvoorbeeld in hypnose of met een bepaalde EMDR-techniek. Vervolgens ga je thuis proberen hetgeen je geleerd hebt in de praktijk te brengen. In de loop van het traject bespreken we telkens wat je ervaringen met je doen en welke nieuwe inzichten ze je opleveren. - Evaluatie en afronden
We kijken terug op je vooruitgang en wat je van het proces hebt geleerd. Dit betreft zowel het omgaan met je emoties, als je gedachten over risico’s en de manier waarop je je gedraagt. Ook is er aandacht voor je gevoeligheden of kwetsbaarheden, en hoe je goed voor jezelf kunt blijven zorgen om je gevoel van veiligheid te behouden.
Tarief en aanmelden
Voor particulieren, zie het tarief op deze pagina. Voor coachingstrajecten die zakelijk of via de werkgever worden vergoed, gelden aangepaste voorwaarden. Informeer vrijblijvend naar de mogelijkheden.
Via onderstaande knop kun je direct een afspraak maken voor een intakeconsult of een gratis telefonisch adviesgesprek.