Stress / burn-out

Risico van stress

Stress hoort bij het leven van alledag en ontstaat door elke verandering waaraan je je moet aanpassen. Welke invloed stress heeft, hangt af van hoe je reageert op deze gebeurtenissen. Effectief is het als je door stress alert reageert op risico’s en gevaar en je jezelf daardoor beschermt. Maar als je continu op je hoede en gestresst blijft, dan wordt het een serieus probleem voor je gezondheid en welzijn.

Misschien herken je jezelf daarin. Of erger, duurt het allemaal al zo lang dat je inmiddels overspannen bent of met een burn-out thuis zit. En heb je het gevoel er alleen niet meer uit te komen. Neem dan gerust vrijblijvend contact op. Hoe moeilijk het nu kan zijn om te zien … er is een weg naar herstel.

Coachingstraject

Tijdens het intakeconsult brengen we je situatie en je klachten in beeld, en wat je wilt bereiken. Samen stellen we vast wat de oorzaken van het probleem zijn, waardoor het in stand blijft of zelfs verergert, wat de beste aanpak voor je is om te herstellen.

Afhankelijk van je situatie, wat je hebt meegemaakt en de veranderingen die voor je liggen, kunnen we specifieke methoden inzetten. Zo werk ik met EMDR-therapie, cognitieve hypnotherapie, craniosacraaltherapie en Buteyko-ademtherapie. Samen beslissen we welke behandeling(en) we tijdens de sessies inzetten. Soms spreken we ook af dat je tussen thuis een bepaalde oefening doet of activiteit gaat ondernemen.

Wil je advies inwinnen, neem dan contact op voor een gratis telefoongesprek. Via de knop ‘Afspraak maken’ kies je in mijn agenda eenvoudig het tijdstip dat jou uitkomt.

Stress in het lichaam

Chronische stress kan ontstaan door een of meer ingrijpende gebeurtenissen, of door een opeenstapeling van kleine stressoren. Zolang je geest een bedreiging ervaart, zorgt je zeuwstelsel ervoor dat je lichaam waakzaam en alert blijft. Als deze ‘vecht/vlucht’ respons aanhoudt, heeft dat langdurige gevolgen. De bijnieren produceren corticoïden (adrenaline en noradrenaline) die een remmende werking hebben op onder meer spijsvertering, weefselherstel en het immuunsysteem. Dit zijn belangrijke functies om het lichaam gezond en fit te houden.

Chronisch stress leidt dan ook vaak tot lichamelijke ziektes en aandoeningen. Sommige mensen krijgen hoge bloeddruk, migraine of darmproblemen, bij anderen treedt aanhoudende spierspanning en vermoeidheid op.

Rust en herstel

Gelukkig kan je zenuwstelsel dat eerder de stressrespons activeerde, dit ook weer uitzetten. Zodra je ontdekt of beslist dat een situatie niet gevaarlijk meer voor je is, stopt je brein met het sturen van alarmsignalen. Al na korte tijd begint de vecht-vlucht respons uit het lichaam te verdwijnen. Je hartslag, ademhaling, spierspanning en bloeddruk zullen weer naar een normaal niveau terug gaan.

Tijdens het coachingsproces leer je strategieën om je stressniveau zelf te monitoren en in balans te houden. We bekijken welke veranderingen of stressoren een belangrijke rol spelen, wat ze persoonlijk voor je betekenen, welke gevoelens je erbij hebt en wat je doet of niet doet in de situatie. Vervolgens zoeken we naar manieren waarop je het best met die verandering(en) kunt omgaan en ontwikkel je vaardigheden om dat in de praktijk te doen.