Angst / fobie / paniek

Gevolgen van angst

Angst zit in ons hoofd én lichaam. Het werkt als een alarmbel die het zenuwstelsel en hormoonstelsel activeert waardoor het lichaam in staat is om direct te handelen en je in veiligheid te brengen. Angst is bij dreiging of gevaar dus een goede raadgever.

Angst is echter niet zinvol als er geen reëel gevaar is. Misschien herken je je hierin: je weet dat je niet bang hoeft te zijn, maar je voelt toch een onbeheersbare angst. Waarschijnlijk probeer je situaties ook te vermijden of zoek je naar een bron van veiligheid buiten jezelf.

Symptomen die erbij horen zijn zowel psychisch (bijv. je intens ongemakkelijk voelen), lichamelijk (o.a. huilen, darmklachten, flauwvallen) en gedragsmatig (met allerlei variaties in vermijdings- en veiligheidsgedrag). Wanneer de angst je verhindert om te kunnen werken, sociale relaties te onderhouden of normale dagelijkse activiteiten te doen, dan is er reden om iets aan te doen.

Therapie bij angst

Tijdens het intakeconsult brengen we je situatie en je angstklachten in beeld, en wat je wilt bereiken. Samen stellen we vast wat de oorzaken van het probleem zijn en waardoor het in stand blijft of zelfs verergert. Ook overleggen we wat de beste aanpak voor je is om je angst te overwinnen.

Afhankelijk van je situatie, wat je hebt meegemaakt en de veranderingen die voor je liggen, kunnen we specifieke methoden inzetten. We bespreken dat in de loop van het begeleidingstraject. Zo werk ik met EMDR-therapie, cognitieve hypnotherapie, craniosacraaltherapie en Buteyko-ademtherapie. Samen beslissen we welke behandeling(en) we tijdens de sessies inzetten.

Soms spreken we ook af dat je tussen thuis een bepaalde oefening doet of activiteit gaat ondernemen.

Wil je advies inwinnen, neem dan contact op voor een gratis telefoongesprek. Via de knop ‘Afspraak maken’ kies je in mijn agenda eenvoudig het tijdstip dat jou uitkomt.

Paniekaanvallen

Misschien heb je last van herhaaldelijke onverwachte paniekaanvallen. Een paniekaanval piekt meestal binnen een paar minuten en tot 30 minuten aanhouden. Hoewel paniekaanvallen heel beangstigend kunnen zijn, zijn ze niet gevaarlijk en doen ze je geen kwaad. De symptomen variëren van hartkloppingen, snellere hartslag, trillen, gevoel van ademnood, naar adem snakken, zweten, pijn op de borst, misselijkheid, duizeligheid, warm of koud krijgen, flauwvallen, buiten zichzelf raken, of bang zijn om gek te worden of dood te gaan.

Als je voortdurend ongerust bent over het krijgen van nieuwe paniekaanvallen én je verandert je gedrag om een paniekaanval te voorkomen (met vermijding en krampachtig veiligheid zoeken), dan heb je mogelijk een paniekstoornis. Maar je kunt hiervan helemaal herstellen. Hoe eerder je hulp inschakelt, hoe beter je in staat bent om ermee om te gaan.

Paniek en hyperventilatie

Hyperventilatie kan een rol spelen bij het ontstaan van paniekaanvallen bij mensen die daar gevoelig voor zijn. Hoewel niet iedereen die in paniek is ook begint te hyperventileren, komt het vaak voor. Een studie uit 2001 liet zien dat mensen met een paniekstoornis gevoeliger zijn voor hyperventilatie.

Bij mensen met paniekaanvallen zien we vaak een vorm van chronische hyperventilatie. Hierbij ademen zij continu teveel lucht waardoor het koolzuurgas in het bloed daalt en de zuurstofvoorziening verslechtert. Mensen met een paniekstoornis voelen zich sneller benauwd, met het gevoel te stikken, en raken ook daarvan eerder in paniek. Een vicieuze cirkel dus. In dat geval helpt het om de juiste ademhalingsoefeningen te doen om de balans te herstellen.