Gepest op het werk
Manieren van pesten
Helaas komt pestgedrag in arbeidsorganisaties veel voor. Als werknemer kun je op verschillende manieren gepest worden:
- Verbale pesterijen – er wordt op je gescholden, of je wordt beledigd, vernederd of voortdurend bekritiseerd
- Sociale uitsluiting – je wordt genegeerd, buitengesloten of gemeden wordt bij bijvoorbeeld teamactiviteiten
- Werkgerelateerd pesten – je wordt opzettelijk niet geïnformeerd, je werkzaamheden worden gesaboteerd of je krijgt onredelijke kritiek
- Pesten door de leidinggevende – met ‘micromanagement’ (sturen op details), het stellen van onrealistische eisen, of je promoties of kansen onthouden
- Cyberpesten – met kwetsende e-mails, roddels op sociale media of in de groepschats waarin je wordt bespot.
Soms is pesten subtiel, bijvoorbeeld als je geen erkenning voor je werk krijgt of als er constante kleine pesterijen zijn ‘waar je maar tegen moet kunnen’.
Wat doet pesten met je?
Als je gepest wordt heeft dat mentale en fysieke gevolgen. Psychische gevolgen zijn vaak chronische stress, angst en piekeren, en soms zelfs een depressie. Het constante gevoel van onzekerheid en angst kan leiden tot concentratieproblemen en besluiteloosheid. Op emotioneel vlak kun je je machteloos en geïsoleerd voelen, wat ook je relaties met goede collega’s, vrienden en familie beïnvloedt.
Fysiek kan pesten leiden tot psychosomatische klachten als slapeloosheid, hoofdpijn, hartkloppingen en zelfs chronische klachten als een verhoogde bloeddruk of maagproblemen. Langdurig pesten verhoogt het risico op burn-out of een posttraumatische stressstoornis.
Op professioneel vlak kun je minder productief worden, fouten maken en je minder betrokken voelen. Je kunt ook blijvend wantrouwen krijgen tegenover collega’s en nieuwe werkplekken, waardoor je op je werk niet meer jezelf kunt zijn. Soms leidt het tot langdurig ziekteverzuim of ontslag, waardoor je financiële problemen kunt krijgen en/of je carrière in gevaar komt.
Coachingstraject
Het coachingstraject is gericht op het emotioneel verwerken van de pestervaringen, het herstellen van je zelfvertrouwen en weerbaarheid, en het maken en uitvoeren van je terugkeerplan.
Het traject bestaat globaal uit vier fasen en heeft meestal een duur van acht tot twaalf sessies:
- Intake en analyse – het in kaart brengen van de manieren waarop het pesten heeft plaatsgevonden en welke gevolgen die je daar mentaal en fysiek (nog steeds) van ondervindt.
- Verwerkingsfase – je krijgt de ruimte om je ervaringen te delen en emotioneel te verwerken. Traumagerichte therapieën zoals EFT (Emotion Focused Therapy) en EMDR kan ik inzetten bij heftige emoties. Cognitieve-gedragstherapie (CGT) helpt negatieve gedachten en piekergedrag te doorbreken.
- Herstel van zelfvertrouwen en weerbaarheid – hierbij ligt de focus op het versterken van je zelfbeeld en assertiviteit. Voor een gevoel van controle en weerbaarheid is het communiceren van je wensen en het stellen van grenzen aan anderen essentieel. “Beschermende boosheid” is hierbij een adaptieve emotie.
- Terugkeerstrategie – Samen stellen we een plan op voor een veilige terugkeer naar het werk. Ik begeleid je bij het stapsgewijs nemen van acties naar de werkgever en collega’s. Het doel is dat je met zelfvertrouwen en met vertrouwen in mensen in je werkomgeving (weer) aan het werk kunt zijn.
Indien terugkeer niet mogelijk blijkt, dan kan ik je helpen bij loopbaanoriëntatie en nieuwe werkmogelijkheden.
Tarief en aanmelden
Zie het tarief op deze pagina. Vergoeding uit de aanvullende verzekering is vaak mogelijk. Voor trajecten die zakelijk worden vergoed, gelden andere tarieven. Informeer vrijblijvend naar de voorwaarden.
Via onderstaande knop kun je direct een afspraak maken voor een intakeconsult of een gratis telefonisch adviesgesprek.