Stress hoort bij het leven van alledag. Maar wat is het eigenlijk? Of beter gezegd, wat maakt dat je je gestresst voelt?
Verandering geeft stress
Stress ontstaat door elke verandering waaraan je je moet aanpassen. Dat kan van alles zijn. Het varieert van fysiek of sociaal bedreigd worden tot de opwinding van verliefd worden, een nieuw huis kopen of promotie maken. Het zijn overigens niet alleen dit soort ‘life events’ die stress geven. Ook kun je gestresst raken van een continue stroom van (kleinere) gebeurtenissen die potentieel tot verandering en nodige aanpassing leiden.
Niet alle stress is slecht
Stress kan dus het gevolg zijn van grote veranderingen of van de optelsom van kleine dagelijkse problemen. Maar niet alle stress is slecht. Dankzij stress reageer je namelijk alert op risico’s en gevaar en helpt je jezelf in veiligheid brengen. En zonder stress zou het leven ook maar saai en uitzichtloos zijn. Welke invloed, positief of negatief, stress op je leven heeft hangt af van hoe je reageert op de gebeurtenissen.
Omgaan met ongezonde stress
Het hebben van stress begint met jouw bewuste of onbewuste beoordeling van een situatie. Enerzijds heb je gedachten over hoe moeilijk de situatie voor je is of zal zijn, en anderzijds heb je gedachten over je eigen capaciteiten om met die situatie om te kunnen gaan. Als je om iets – ongezonde – stress hebt, komt dat vaak door het idee dat de gebeurtenis gevaarlijk, moeilijk, pijnlijk of oneerlijk is, en – tegelijkertijd – dat je niet in staat zult zijn om er goed mee om te gaan.
Minder stress
Wil je minder stress hebben, dan kun je in algemene zin een paar dingen doen:
- Ga uit van je eigen persoonlijkheid, prioriteiten en leefsituatie en ‘kies’ de stressbronnen die je kunt hanteren. Wees behoedzaam met, of spaar jezelf indien mogelijk tegen veranderingen die je te zwaar belasten. Op deze manier beperkt je de ‘draaglast‘ die je stressoren veroorzaken.
- Ontdek je persoonlijke strategieën en leer vaardigheden om beter met je stressbronnen om te gaan. Hiermee versterk je je eigen ‘draagkracht‘ om stress te handelen. Voorbeelden zijn ontspanningsoefeningen, rationeel en positief denken, doelen stellen, assertief zijn, timemanagement, regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten.
Stresscoaching
Vraag hulp als het je niet lukt om de bovenstaande twee punten in de praktijk te brengen. Tijdens het coachingstraject bekijken we samen welke stressoren een belangrijke rol spelen, wat ze persoonlijk voor je betekenen, welke gevoelens je erbij hebt en wat je wel en niet wilt doen met de situatie. Vervolgens zoeken we naar manieren waarop je het best met de verandering(en) kunt omgaan en ontwikkel je vaardigheden om dat in de praktijk te doen.
Meer weten?
Wil je hierover meer weten, maakt dan direct een afspraak voor een gratis en vrijblijvend adviesgesprek per telefoon.