Iedereen is wel eens bang. Angst hoort bij het leven. Maar het kan gebeuren dat je continu angstig, gespannen en aan het piekeren bent.
Symptomen van angst
Misschien herken je deze symptomen. Je bent bang dat er iets vreselijks zal gebeuren ook al is daar geen objectieve reden voor. Je kunt moeilijk in slaap komen en bent schrikachtig. Misschien heb je ook last van hartkloppingen, zweten, duizelig- en kortademigheid.
Deze vorm van angst, ook wel gegeneraliseerde angst genoemd, beperkt je kwaliteit van leven. Het kan ertoe leiden dat je moeilijk of niet je werk kunt doen, voor de dingen thuis kunt zorgen, of omgaan met andere mensen.
Test: heb ik gegeneraliseerde angst?
Hoe weet je of je last hebt van gegeneraliseerde angst? Dit kun je voor jezelf testen met een korte vragenlijst, de zogenaamde “GAD-7”, die uit de onderstaande 7 vragen bestaat. De uitslag geeft een eerste indicatie, dus het is geen diagnose-instrument. Mogelijke antwoorden zijn:
- helemaal niet (0 punten)
- verschillende dagen (1 punt)
- meer dan de helft van de dagen (2 punten)
- bijna elke dag (3 punten)
Vraag: Hoe vaak heb je in de afgelopen 14 dagen last gehad van ….
- … je zenuwachtig, ongemakkelijk of gespannen voelen?
- … niet in staat om te stoppen met piekeren of om controle te krijgen over het piekeren?
- … je te veel zorgen te maken over verschillende dingen?
- … moeite om je te ontspannen?
- … zo rusteloos zijn dat het moeilijk is om stil te zitten?
- … snel geirriteerd of prikkelbaar zijn?
- … je bevreesd voelen alsof er iets afschuwelijks zou kunnen gebeuren?
De uitslag
Als je die 7 vragen hebt beantwoord en je komt in totaal uit op 10-14 punten, dan lijk je ‘gematigd’ angstig wat enige invloed heeft op je dagelijks leven. Vanaf 15 punten lijk je te kampen met ‘ernstige’ angst die veel impact op je functioneren heeft.
Wat kun je doen?
- Als je die ‘matige angst’herkent dan is het aan te raden om steun in je sociale netwerk te zoeken, zodat je er niet alleen voor staat.
- Ervaar je ‘ernstige angst’dan zou je (daarnaast) therapie kunnen volgen. Er zijn verschillende therapeutische methoden die je kunnen helpen je angst te verminderen en meer ontspannen in het leven te staan.
Meer weten?
Wil je hierover meer weten, maakt dan direct een afspraak voor een gratis en vrijblijvend adviesgesprek per telefoon.